為(wei) 加深同學們(men) 對於(yu) 心理健康知識的了解，引導同學們(men) 正確排解負麵情緒，提高同學們(men) 對於(yu) 心理健康的重視程度，幫助學生培養(yang) 良好心理素質，促進同學們(men) 健康成長，2024年1月8日，政治與(yu) 公共管理研究生會(hui) 以線上形式開展了關(guan) 於(yu) “認識情緒，擊退焦慮”的心理健康知識主題講座。

本次講座由權益信息部的姚佳利同學主持，從(cong) 一個(ge) 趣味性與(yu) 科普性兼具的視頻出發，同學們(men) 對於(yu) 情緒從(cong) 何而來這一問題有了更深刻的認識：在人類的祖先從(cong) 無腦爬蟲進化到哺乳動物時，大腦發育出情緒功能，情緒成為(wei) 當時版本的大腦中最先進的“操作係統”。在他們(men) 的時代，遇到外界刺激便會(hui) 交給情緒來決(jue) 策，例如遇到危險的時候，恐懼情緒就會(hui) 觸發我們(men) 身體(ti) 的“戰逃反應”，來提高生存幾率；當受到冒犯的時候，憤怒就會(hui) 使我們(men) 的腎上腺素飆升，以做足戰鬥準備。

在了解情緒的起源之後，主持人為(wei) 同學們(men) 播放了關(guan) 於(yu) 習(xi) 慣性焦慮的視頻，我們(men) 每個(ge) 人都會(hui) 有焦慮情緒，一般隻有在特定的壓力事件的刺激下才會(hui) 焦慮。然而部分人焦慮會(hui) 像日常吃飯睡覺一樣頻繁，這便接近於(yu) 習(xi) 慣性焦慮。關(guan) 於(yu) 焦慮的根本原因和改善方法，視頻指出焦慮的原因在於(yu) 遺傳(chuan) 因素、家庭教育、進化優(you) 勢、防禦神經回路、心理因素等多方麵的影響，並鼓勵大家通過文字輸出感受、預設最壞結果以及暴露療法等方法來緩解焦慮。

最後，參加本次講座的同學們(men) 一起觀看了關(guan) 於(yu) 如何管理好自我情緒的視頻，視頻提到我們(men) 雖不能阻止情緒變動，但我們(men) 可以學習(xi) 如何更有效地管理情緒，主要包括幾點：1.正念冥想，即接納情緒，激活情緒的複原力，增強心理韌性。2.回避應激源，情緒不能回避，但回避應激源能夠有效預防負麵情緒的出現。3.改變認知，增強情緒免疫力，降低情緒的敏感度、強度和脆弱度。

部分同學參加講座的圖片

負麵情緒雖不可避免，但並不可怕。希望同學們(men) 能夠在未來的學業(ye) 、生活、工作中保持積極樂(le) 觀的態度，正視焦慮、憤怒、失落等在內(nei) 的負麵情緒，並且正確表達和排解自己的負麵情緒。

供稿|劉肖