研究生作為(wei) 特殊的群體(ti) 正處於(yu) 從(cong) 校園走向社會(hui) 的轉型期，會(hui) 受到科研、人際關(guan) 係以及生活環境壓力等影響，很容易出現焦慮、抑鬱等各類心理問題。近年來，研究生心理健康問題日益突出，各大高校紛紛加強研究生心理健康輔導工作，旨在通過一係列精心設計的輔導活動，幫助研究生們(men) 有效應對學業(ye) 壓力、生活困擾及未來職業(ye) 規劃等多方麵的挑戰，護航他們(men) 的心靈成長。我院研會(hui) 開設“朋輩輔導”活動，主動識別同學們(men) 的潛在心理健康問題，及時幫助梳理壓力與(yu) 焦慮。

我院研會(hui) 積極開展了“朋輩輔導”活動，旨在通過同學們(men) 之間的互助與(yu) 分享，識別潛在的心理健康問題，並及時提供心理疏導。2023年11月我院研會(hui) 權信部的同學們(men) 主動關(guan) 注周圍同學的心理狀態，對存在焦慮情緒的同學進行了及時的心理疏導，有效緩解了他們(men) 的壓力。

研究生階段的學習(xi) 與(yu) 科研壓力是導致他們(men) 產(chan) 生焦慮的主要原因之一。與(yu) 本科生不同，研究生不再麵臨(lin) 頻繁的考試壓力，但他們(men) 的學習(xi) 任務卻更加繁重，要求也更高。除了需要具備基本的學習(xi) 能力外，研究生還需要展現出較強的自學和創新鑽研能力。當自身能力達不到要求時，他們(men) 往往會(hui) 感到焦慮不安。此外，與(yu) 優(you) 秀同學的比較也增加了他們(men) 的心理壓力，使他們(men) 陷入“內(nei) 卷”和“PUSH”的困境。

針對這一問題，朋輩輔導員們(men) 給出了專(zhuan) 業(ye) 的心理疏導建議。他們(men) 強調，每個(ge) 人的發展路徑都是獨特的，不應盲目與(yu) 他人比較。設定一個(ge) 清晰且可實現的目標是緩解焦慮的重要方法。同時，保持積極的心態也是關(guan) 鍵。可以將優(you) 秀的同學視為(wei) 學習(xi) 的榜樣，學習(xi) 他們(men) 的優(you) 點，努力提升自己。此外，與(yu) 導師保持良好的溝通也是非常重要的。及時向導師反饋自己的學習(xi) 進度和遇到的問題，尋求導師的指導和建議，有助於(yu) 更好地應對學習(xi) 和科研壓力。

除了學習(xi) 和科研壓力外，社會(hui) 和未來壓力也是研究生們(men) 普遍麵臨(lin) 的問題。當看到已經就業(ye) 和逐漸成家立業(ye) 的同學所展現出來的幸福現象時，一些研究生可能會(hui) 產(chan) 生自我懷疑，懷疑自己讀研的決(jue) 定是否正確。此外，家人和社會(hui) 對研究生的高期望也增加了他們(men) 的心理壓力。讀研後接觸到的人和事都更高了一層，同時也會(hui) 接觸到一些關(guan) 於(yu) 讀研的負麵消息，如“讀研也找不到好工作”、“讀研就是新時代變相啃老”等。這些多重因素導致研究生們(men) 感到畢業(ye) 遙遙無期以及對未來的迷茫。

針對上述問題，朋輩輔導員們(men) 提出了以下建議：首先，要調整心態，理性看待比較與(yu) 期望。避免過度比較，關(guan) 注自己的成長和進步，找到自己的節奏和方向。其次，積極麵對挑戰，增強自信與(yu) 行動力。讀研本身就是一個(ge) 成長的過程，無論結果如何，都是在積累知識和提升能力。將注意力放在自己的學習(xi) 和研究上，不斷充實自己，增強自信。最後，要學會(hui) 過濾負麵信息，積極尋求支持。對於(yu) 讀研的負麵消息要學會(hui) 篩選和辨別，不被其左右。同時與(yu) 同學、導師或學長學姐保持聯係分享彼此的經曆和感受尋求他們(men) 的建議和支持。此外積極參加學術活動和社交場合擴大人脈圈為(wei) 未來做好鋪墊。

我院研會(hui) 一直關(guan) 注研究生們(men) 的心理健康狀況，希望通過這些輔導活動，幫助同學們(men) 在這段旅程中找到屬於(yu) 自己的節奏和方向，讓焦慮和內(nei) 耗成為(wei) 他們(men) 成長的催化劑，而不是絆腳石。未來，我院將繼續加強研究生心理健康教育工作，為(wei) 研究生的全麵發展提供更加有力的支持。

供稿｜2026年世界杯时间赛程直播研究生會(hui) 權益信息部